Für wen ist Personaltraining geeignet?

Das Schöne an Personaltraining ist, dass es grundsätzlich für jeden geeignet ist. Egal ob du nur ein wenig Muskelmasse aufbauen möchtest oder etwas überschüssiges Fett verbrennen möchtest. Ein/e PersonaltrainerIn kann dir dabei helfen solche Ziele effizienter zu erreichen als allein oder mit der Hilfe eines erfahrenen Freundes/Freundin. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass gerade der Fitness- und Kraftsportbereich anfangs sehr überfordernd sein kann. Es existieren extrem vielfältige Trainingsmöglichkeiten. Langhanteln, Kurzhanteln, unzählige Geräte und Maschinen… Hinzu kommt, dass es für all diese Möglichkeiten auch eigene Dinge zu beachten gibt. Das fängt bei der korrekten individuellen Ausführung der Übung an, geht weiter bei den spezifischen Muskelbereichen, welche dadurch beansprucht werden und endet bei der effektiven Kombination der Übungen im optimalen Wiederholungsbereich.

Auch ich hätte mir zu Beginn dieser Reise eine helfende Hand gewünscht, die mir zumindest die Grundprinzipien des Trainings näherbringt. Genau hier kommt ein/e PersonaltrainerIn ins Spiel. Ein/e gute/r PersonaltrainerIn übernimmt für dich einen großen Teil der Denkarbeit, sodass du dich nur darauf konzentrieren musst, worauf es ankommt, nämlich das Training. In enger Abstimmung wir dein Trainings- und/oder Ernährungsplan entwickelt, um deine Ziele effizient zu erreichen. Zudem hilft er/sie dir mit der korrekten Ausführung aller Übungen des Trainingsplans, gibt Hinweise, wie man sich diese besser einprägen kann und erklärt dir, wie man sich am optimal für die jeweiligen Übungen aufwärmt. Hast du also noch wenig bis gar keine Trainingserfahrung, bekommst du mit einem/einer PersonaltrainerIn quasi das Rundum-Sorglos-Paket.

Dies macht eine/n PersonaltrainerIn aber auch zu einem idealen Begleiter, wenn es um ein weiterführendes, rehabilitatives Training nach einer Physiotherapie oder einem längeren Reha-Aufenthalt geht. Gerade hier ist es wichtig den Körper bzw. gewisse Bereiche weiter zu stärken, um eine langfristige Besserung zu erzielen. Zudem ist korrekt angewendeter Kraftsport eine der besten Altersvorsorgen, weshalb ein/e PersonaltrainerIn auch ideal für Frauen und Männer mittleren oder höheren Alters geeignet ist. Er/Sie kann dir dabei helfen auch im Alter ein aktives und gesundes Lebensgefühl zu erhalten bzw. wiederherzustellen.

Zusammengefasst kann also gesagt werden, dass Personaltraining wirklich für jeden geeignet ist. Unabhängig von Geschlecht, Alter, Hintergrund oder Ziel. Aber worauf kommt es im Personaltraining an und auf was solltest du bei der Wahl eines Trainers Acht geben?

Personaltrainer? Ja, bitte! Aber wie erkenne ich, ob er oder sie auch gut ist?

Allein im Raum Krems gibt es viele Personaltrainer, bzw. Angebote, die eine sportliche Betreuung anbieten und damit in eine ähnliche Richtung gehen. Da kann es schon schwer sein, sich für den oder die Richtige/n zu entscheiden. Ich möchte dir daher einen kleinen Einblick geben, auf welche Qualitätsmerkmale du achten solltest. Oft ausschlaggebend bei der Entscheidung ist das Erstgespräch. Dies sollte per sé kostenlos sein und als Kennenlernen angesehen werden. Hier gilt es darauf zu achten, wie sich der Personaltrainer präsentiert. Fragen Sie nach seinem/ihrem Kompetenzbereich. Will er oder sie dir erzählen, dass er/sie sich überall auskennt, so ist dies mit Skepsis zu betrachten. Zwar müssen Personaltrainer/innen in verschiedensten Bereichen versiert sein, so liegt meistens ein Fokus vor. Einige TrainerInnen sind eher im Kraftbereich fundierter, andere im Athletikbereich. Schwächen einzugestehen und den Kompetenzbereich klar abzustecken zeugt auch von Ehrlichkeit. Einer Eigenschaft, die enorm wichtig ist, wenn man mit anderen Menschen arbeitet.

Weiters solltest du vorsichtig sein, wenn er/sie dir ein Pauschalpaket anbieten will und nicht genauer auf dich eingehen möchte. Ist der Preis dazu noch ungewöhnlich niedrig, so sollten die Alarmglocken bereits läuten. Gute Betreuung ist individuell und hat auch einen entsprechenden Preis. Zudem solltest du die Vertrauenswürdigkeit des Trainers/der Trainerin eruieren. Fühlst du dich bei ihm oder ihr wohl, ist das bereits ein gutes Zeichen. Ich selbst habe beispielsweise für mich und meine Arbeit 3 Säulen definiert, nach denen ich den Umgang mit meinem Gegenüber ausrichte. Wie du der Grafik unten entnehmen kannst, sind das Kompetenz/Professionalität, Leidenschaft & Einfühlsamkeit. Diese 3 Kriterien muss für mich jemand mitbringen, der in diesem Feld tätig sein will:

Zusammenfassung: Der Artikel kurz und knapp

Grundsätzlich ist Personaltraining für jeden geeignet

Besonders für Personen mit wenig bis keiner Trainingserfahrung, Männer und Frauen im mittleren und höheren Alter, sowie für all jene die erst eine Physiotherapie oder Reha hinter sich haben.

PersonaltrainerInnen gibt es viele, die Wahl des/der richtigen ist daher umso schwerer

Ehrlichkeit, Vertrauenswürdigkeit und Kompetenz zählen zu den wichtigsten Kriterien bei der Wahl eines Trainers/einer Trainerin

Was dich hier in Zukunft erwarten wird

Dieser Blog soll langfristig gesehen deine Anlaufstelle in Sachen Kraftsport, Personaltraining und einem gesunden Lifestyle werden. Du kannst dich daher in Zukunft auf Trainingstipps und -empfehlungen, Rezeptideen, Ernährungstipps sowie allgemeinen Themen rund um den Fitness-Lifestyle freuen. Danke für deine Zeit und bis zum nächsten Mal.

Patrick Frühwirth

Über mich: Ich bin diplomierter Personaltrainer in Krems an der Donau. Mit rund 9 Jahren Erfahrung in Sachen Training und Ernährung unterstütze ich all jene die Muskeln aufbauen, abnehmen, fit oder einfach schmerzfrei sein wollen. Durch effektives und individuelles Krafttraining helfe ich dir, deine Ziele zu erreichen.

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